Sköna söndag

Har haft en mycket trevlig söndag idag. Vaknade utvilad efter 10 timmars sömn, men med en grym träningsvärk i rumpa och ben främst. Var aningen jobbigt att komma sig ur sängen :D

Idag har jag sysselsatt mig bland annat med att rensa vattenlås och golvsil i badrummet, storstäda badrummet, diska och gått en långpromenad med en kompis. Första gången jag promenerat på väldigt länge, har ju bara sprungit. Himla skönt att va ute nästan 1,5 timme.

Hade mina kära Adizero på fötterna, och det gick bra! Kände förståss lite av mitt sjuka ben i början, men efter att ha gått en stund kändes det bara bra. Och nu efteråt känns det väldigt bra i benet! Får hoppas det håller i sig så kanske jag vågar springa på tisdag eller onsdag igen.

Lördagkväll

Så skönt att gymma på lördagskvällar, oftast väldigt lite folk där då. Så även idag. Var ju tvungen att lyda order, så jag begav mig dit för lite benböj och marklyft. Med mera.
Så skönt med styrketräning! Fattar inte varför jag inte kör det oftare. Eller egentligen fattar jag väl, har satsat mycket på löpningen i år. Men nu tills benet känns bättre får jag passa på!

Resten av denna kväll spenderar jag hemma, tänkte snart städa lite och sen bänka mig i soffan!

Nu har man förklaringen till det onda benet

Min maratonbuddy ringde idag och undrade om jag skulle med och prova ut löpskor då de hade en Asics representant på plats idag. Självklart!
Först fick man gå några varv för att han skulle kolla hur man går, sedan fick man knäböja, stå på ett ben och knäböja med ett ben i taget.

Första frågan jag fick:
- Har du något problem med ditt högra ben?
- Ja det har gjort ont i en vecka nu.
- Det syns när du går för du vispar med högra foten.

Efter en stunds diskussion fick jag bestyrkt det jag misstänkt: det beror på mina nya New Balance. Dessutom fick jag rekommenderat en Asicsmodell; neutral, lätt löpsko är det som gäller.
- Jasså, jag har alltid trott att jag ska ha pronationsstöd.
- Nejnej...

Heh.
Fick även råd att tänka på att inte låta foten sjunka inåt, träna mera knäböj (vanliga och ett ben i taget) samt marklyft för att få ett bättre löpsteg. Och att endast promenera i mina nya skor, eftersom de inte är bra för mig då de har ordentligt pronationsstöd.

När jag tänker tillbaka så är det egentligen ganska självklart. När jag skulle köpa ett av mina första löpskor rekommenderades jag pronationsstöd. Köpte då ett par Asics GT 1000 med lätt till medelstor pronation som jag blev rekommenderad. Hade grym värk i knäna efter löpning med dessa skor.
Adizero tempo 6, som är min absoluta favorit, har ett lätt pronationsstöd vad jag har förstått. När jag har sprungit i dessa har jag aldrig haft ont.
Och nuvarande New Balance 1260v3 har ju ganska grymma pronationsstöd. Och jag har jäkligt ont.

Summa summarum, synd att man inte kollade upp saken innan man köpte nya skor. Nu ska jag iaf börja med att fortsätta med mina Adizero, och fundera på om jag borde köpa nya skor. Igen.

OM det blir ett nytt köp lutar det mot dessa skor.

Rocktape!

Fick idag tummen ur och begav mig ut på stan i jakten på kinesiologitejp. Intersport levererade och jag valde en orange tejp från Rocktape. Första tejpningen är nu på benet och det känns väl behagligt. Men jag tror att jag har tejpat den lite för löst kanske?

Grymt ful ram och filter haha, ett desperat försök till att få mitt vita ben att inte se SÅ vinterblekt ut. Lyckades väl sådär :D Där jag tejpat den tvärgående tejpen är stället som gör ont.

Igår prövade jag smyga igång lite träning igen, men började med simning. Blev 30 minuter i simhallen, 1000 meter direkt efter jobbet. Sedan blev det en stund i bastun också. Himla skön början på en 3 dagars ledighet!

Beslutsångest

Mitt ben känns idag möjligtvis liiiiiite bättre, men det är inte bra. Hade ju tänkt försöka springa idag, men det är väl smartast att vila tills det känns okej.
Är det inte bra nästa vecka blir det väl att boka en läkartid, men har ju på känn att man bara får ordinerat vila av en hvc-läkare.
Har hittat en idrottsläkare på Terveystalo, men då får man punga ut med 52 € för ett 20 minuters besök :D
Morgondagens projekt blir väl simning/vattenlöpning så konditionen inte förfaller och att skaffa kinesiologitejp för att försöka skynda på läkningen med hjälp av tejpning!

Smoothierecept

Hade smoothiecravings efter en dag på jobbet och testade en ny variant:

Smoothie med grönkål och svartvinbär

• några grönkålsblad
• 1 banan
• 2 dl svartvinbär
• 2 dl vatten

Svalkande, vitaminrikt och faktiskt supergott!

Storhandlat

Sedan jag började träna mera regelbundet har jag märkt en ökad aptit. Försöker äta var 3:e timme. Äter som en häst, helt otroligt vilken energi som förbrukas via träning! Känns som att jag numera bor i matbutiken eftersom det hela tiden ska handlas mat. Igår var det storhandling på schemat och det här kom jag hem med:

Rostbiff, bacon, ägg, mozzarella, champinjoner, potatis, vårlök, grönkål, gurka, saltgurka, tomater, avocado, morötter, bananer, äpplen, blåbär, salta jordnötter, kvarg och creme fraiche.

Rostbiffen, som det var specialpris på, befinner sig just nu i ugnen, och jag ska snart slänga ihop en potatissallad! Tycker egentligen inte om att laga mat, så jag brukar satsa på att laga stora mängder åt gången så man inte behöver slava framför spisen varje dag. Sedan är det guld värt att ha några matlådor i frysen för de dagar då man blir akut hungrig efter träning.

Kvinnan bakom denna blogg

Börjar bli varm i bloggarkläderna här känner jag, så det är väl dags att presentera sig lite mera!

Sandra är namnet, fyller snart 25 år (herregud, jag tog ju nyss studenten?), jobbar och knegar, bor i en liten lägenhet i en liten stad på den finländska västkusten.

På fritiden tränar jag givetvis, men gillar också att läsa böcker, bloggar, tidningar... Umgås också med vänner så ofta jag kan, försöker lära mig ryska, och nu som då plockar jag fram något pyssel! Musik är en del av mitt liv också, men mest på den nivån att jag sjunger i duschen, och ibland plockar jag fram gitarren och spelar en liten trudelutt.

Har stora framtidsvisioner och flera drömmar som väntar på att förverkligas, en av dem slår jag sak i redan till hösten! Men det får ni kanske veta mera om en annan gång ;)

Insåg att jag inte har någon speciellt ny och fräsch bild på mig själv, men ni får vara nöjda med denna tills någon ny bild börjar existera (förvänta er inga photoshoots här va!)

Ett urplock från springlistan på Spotify

Att springa utan musik går inte. När orken tryter behövs den där peppande låten för att jag överhuvudtaget ska orka ta i ordentligt. Dessutom är musiken perfekt för att man ska slippa höra sin tunga, flåsande andning! Några favoriter för tillfället är dessa:

Träningsboomen

Att träning och hälsa är the shit just nu har knappast någon missat? Här finns ett mycket bra inlägg om just den där saken.

Har under den senaste tiden märkt att jag på något vis ursäktar mig ibland när träning kommer på tal. Varje träning sliter jag som ett djur och pushar mig själv för att utvecklas som löpare, för att bli snabbare, uthålligare. Allt för att klara av målet, att springa en halvmara. Det är tidvis jobbigt, men ändå mycket roligt och givande. För det är helt fantastiskt vad kroppen klarar av.

Men det finns alltid de som springer längre och snabbare än mig. När jag själv är tusans nöjd att klara 5 km på 37,5 minuter finns det andra som tycker att den tiden är skrattretande. Så om löpning kommer på tal ursäktar man sig t.ex. med att jamen jag springer ju inte så snabbt... Precis som att någon skulle behöva bry sig egentligen? Hur långsamt eller snabbt jag springer har väl ingen annan något att göra med?

Boven i dramat heter facebook, instagram och bloggar. Där du hela tiden jämför dig med andras löptider och muskler. Bara för att slippa bli mer hjärntvättad har jag slutat följa sidor som heter nåt i stil med femalefitnessinspirationblablabla och hämtar min inspiration från träningsbloggar och tidningar istället.

Bakslag

Planen var att springa 15 km med gott sällskap idag. Efter 4 km var det finito, det gjorde för ont i skenbenen. Så jag gick. Blev inte 15 km, men 10.

Det gjorde ont redan när jag vaknade imorse, men nu ikväll är det bara värre. Eller egentligen har jag känt av allt sedan onsdagens intervallpass. Efter lite googlande tror jag nästan att jag åkt på benhinneinflammation. Speciellt på höger skenben har jag en punkt som ömmar mycket! Redan att ha tighta jeans gör för jävla ont när det trycker på...

Så nu blir det vila några dagar igen en gång. Siktar på att testa springa igen på onsdag, om benen känns okej tills dess. Och då kommer jag springa i mina gamla skor, bara för att utesluta att det är nya pjucksen som orsakar smärta.

Mina favoritskor so far, lätta och snabba:

Jag - en löpare?

Löpning har inte alltid varit min grej. Men för kanske 5 år sedan började jag springa. Hade inga mål med min löpning, ville bara hålla igång lite. Periodare vore kanske rätta ordet? Ibland var det kul att springa, ibland hatade jag det.

Nu har jag sprungit regelbundet, 3 gånger i veckan enligt ett program, sedan januari. Och det känns som att det har blivit en vana som jag faktiskt njuter av. Vad som gjort att jag lyckats hålla mig till mitt schema? Målet förståss. Att anmäla mig till en halvmara var ett bra beslut som krävt självdisciplin. Mycket enkel ekvation:

träning x3 i veckan i 11 veckor = orkar springa  21,1 km om 11 veckor.

Många gånger har jag förbannat mitt beslut när det känts jobbigt, många gånger har jag tänkt att det inte kommer att gå. 21,1 jävla kilometrar på max 3 timmar. Men ju fler pass man springer, desto mer börjar man tro på att det kommer gå. För det SKA gå.

Dagens

Snöstorm igår, plusgrader idag. Som tur hann all snö och slask försvinna från vägarna lagom tills jag drog på mig löparoutfiten och drog 5 km på 37,5 minuter i eftermiddags. Snabba men trötta fötter, tung andning men så underbart att springa i hembyn!

Nyaste nytt i löpargarderoben: New Balance W 1260. Mycket skön sko!

How it all started

Första januari tjugohundrafjorton. Jag försöker överleva århudradets baksmälla som nyårsaftonen har orsakat. Loggar in på facebook och det ploppar upp en chattruta.

- sanTra! kuule.....vad vore livet utan utmaningar!? ska du med på helsinki city run 10.5?? jag anmäla mig igår ja
- Nå kuule ho langt ere?
- halvmaraton elikkä 21,5km
- Ooooj tror it att ja hindar träna åpp min kondis ti he ork ju spring 5 km i dagsläget

Halvmaraton är nog det sista jag skulle ha kommit att tänka på just den dagen. Men ändå började jag fundera. Jag funderade på saken - i fem dagar.

- kuule ja ska anmäl me ti hcr no hahaaa
- Kuule Sandra, Fan va kul!!! vi måst böri lägg åpp na träningsprogram

Som det redan framgick orkade jag i januari springa fem fjuttiga kilometer i början av året. Men som sagt, vad vore livet utan utmaningar?