Sista joggingturen för år 2014

Så var det nyårsafton! Året har gått sjukt fort. Idag är jag ledig från jobbet, ska fira nyår med en kollega.

Menmen. Idag har jag avverkat årets sista träningspass. Påbörjade ju milprogrammet förra veckan med ett dåligt pass. Idag gick det lite bättre! Värmde upp i 15 minuter eftersom jag måste via jobbet en sväng. Sedan joggade jag i 20 minuter. Avslutade med 10 minuter gång. Hade stickningar idag också, men kroppen kändes ganska pigg om man bortser från det. Halt var det, köpte broddar idag men konstaterade att dem behöver jag nog inte. Eftersom snön har försvunnit. Men där gjorde jag en felbedömning, det var nog isigt på vissa ställen. Men det var sandat så det gick helt okej ändå.

Hade idag den underbara känslan av att kunna fortsätta hur länge som helst! Tror det blir bra det här. Är ute i god tid jämfört med ifjol, så jag tror nog jag ska vara i halvmaratonform i maj. Måste bara bli bättre på att lyssna på kroppen, och att variera träningen. Borde verkligen skaffa gymkort så jag får till intervall och tempopassen, samt gå på spinning. Och allt möjligt annat.

Anyway. Ska avverka några avsnitt Breaking Bad här före jag börjar ställa mig i ordning för kvällen. Gott nytt år!

Det går inte alltid som på Strömsö

Den här veckan har jag jobbat och ätit massa gott. När ska jag egentligen lära mig att inte baka en massa gott då jag är ensam och trycker i mig allt själv? Hehe.

Igår hade jag min kusin med familj på besök! Hans svärföräldrar bor här i stan så de har varit här och firat jul. Hade inte sett dem på flera år så det var väldigt trevligt. Vi drack glögg och åt pepparkakor och lussekatter och pratade. Så trevligt alltså, synd att man inte umgås oftare med sina släktingar, men så blir det ju lätt då man bor långt ifrån varandra.

Med magen full av lussekatter drog jag på mig löparkläderna och for ut med planen att springa 4 kilometer. Har nämligen lagt sikte på milen nu och börjat med ett nytt träningsprogram. Det gick relativt bra i 20 minuter, men sen fick jag stickningar from hell och var tvungen att börja gå, trots att jag segade och sprang trots stickningarna. Men till sist gav jag upp. Blev så himla arg. Kroppen var pigg, benen var pigga och andningen på topp. Men så kommer stickningarna och förstör allt. Prövade varva med att gå och springa, men de hängde envist med. Så 4 kilometer blev det, men inte löpning.

Alla pass kan inte gå perfekt. Så är det bara. Huvudsaken att man kommer sig ut och försöker sitt bästa. Sedan är det upp till dagsformen. Fick i alla fall njuta av underbara vyer och knarrande snö under mina Adizeros. Och det var underbart att duscha efteråt då man kom in efter en stund i kalla vintervädret. Slog på stort och peelade ansiktet och lade på en ansiktsmask också. Och så hade jag ju köpt mig en ny bodylotion som jag fick testa. Så ja, livet var nog ganska prima då faktiskt. Lägg till soffmys med Breaking bad och glögg och du har en perfekt lördagskväll.

God jul!

Jag har precis slängt mig i soffan efter en dusch. Har jobbat ikväll. Vi hade verkligen en mysig julafton på jobbet, och nu har jag ätit norsk julmat. Ribbe, medisterkaker, pölse, rödkål, potatis och sås. SÅ GOTT. Så hade vi nån ingefärsöl (läsk) som verkligen var supergod. Riskrem, tårta och kaffe och choklad har vi också fått helt tillräckligt av. Mysigt helt enkelt.

Många patienter som fick vara hos sina familjer i julen och det tycker jag är fint, att folk har möjlighet att ta hem sina äldre över julen. Det hoppas jag själv att jag har möjlighet till när det blir aktuellt. Men varje jul saknar jag verkligen min farmor, tänker alltid på henne då det nalkas jul, eftersom hon gick bort före jul för några år sedan. Glömmer aldrig den julaftonen då man satt och storbölade till härlig är jorden i julkyrkan.

I år är det andra julen jag firar ensam, eller inte ensam men jag har inte varit med familjen på 2 år på julen pga jobb. Tänker alltid att det ska gå bra att jobba på jul. Men visst känns det lite trist och ensamt och jag ångrar mig alltid. Det går fint att jobba, men skulle ju hemskt gärna vilja ha en del av julen hemma med dem jag tycker om. Inte så himla kul att sitta ensam i lägenheten. Men allt har sin tid.

I samband med att jag själv jobbar på julen och speciellt nu då jag är ensam i ett annat land tänker jag mycket på folk som firar jul ensamma, varje år. Fy tusan vad det gör ont att tänka på! Julen är tid för glädje och samvaro, men samtidigt är det många som har det dystert på julafton.

Menmen. Dagar som dessa är jag stolt över mitt yrke, vetskapen om att jag gör en viktig sak när andra julmyser gör mig ändå ganska nöjd. Ska fortsätta med mitt Breaking Bad maraton här på soffan nu innan jag kryper i säng. Blir tidig väckning och jobb imorgon.

God jul från Trondheim!

D-DAY

Idag sprang jag 5 kilometer. Efter 6 veckor med 3 pass i veckan klarade jag det galant. Sprang inte snabbt, men fokuserade på att faktiskt orka jogga hela sträckan. Råkade ut för ett rödljus i trafiken så då blev det förståss en liten paus.

Var väldigt skeptisk innan jag kom mig ut eftersom det har snöat hela natten och dagen, och vägarna var dåligt plogade. Men döm om min förvåning då jag väl kom mig iväg, gick ju finfint att springa! Njöt faktiskt av varje steg idag. Ännu ett bevis på att jag ska springa på kvällen.

Värmde upp med gång i 5 minuter före jag joggade mina 40 minuter. Så skönt! En snabb stretch före duschen. Sjöng för full hals i duschen, haha. Käkade tortillas och nu har jag landat i soffan. Sweet!

Nu blir det att sätta fokus på milen. Har hittat ett 6 veckors milprogram, men då blir det tempopass och intervaller. Är lite osäker på om det går att köra det utomhus, tycker det är svårt med intervaller då jag inte har så avancerad pulsklocka. Får ta en funderare! Känner iaf att jag vill klara milen före jag börjar med halvmaraprogrammet. Skyndar fortfarande långsamt.

Har lite känningar i benhinnorna under och en stund efter träning. Får vara noga med att stretcha och kanske boka in nån benmassage för att undvika det helvete som jag hade i våras. Men tror ändå det ska gå bättre den här gången, för man har ju lärt sig sina begränsningar liksom.

Fredagsjogg

Igår var det träningsdags igen. Började dagen med att baka pepparkakor av degen jag slängde ihop på torsdagskvällen. Hoppade sedan i löparkläderna för en joggingtur som bestod av 5 minuter uppvärmning, 8 minuter löpning varvat med 2 minuter gång x3 och 5 minuter nedvarvning. Klockan var runt 13 då jag kom mig iväg och det var ljust ute. Men det gick väldigt tungt igen en gång. Hade bara negativa funderingar som snurrade, njöt faktiskt inte alls och började ångra att jag anmält mig till halvmarathon i maj.

Som vanligt var det ju skönt när passet var avklarat! Tog en snabbstädning av lägenheten efteråt och stressduschade. Fick besök på eftermiddagen och slängde ihop tortillas, chillade på soffan och sedan blev det en sväng på O'Learys för att kolla handbollsmatchen mellan Norge och Sverige där Norge vann, hurraa!

Ett avsnitt Breaking Bad på soffan och sedan tog jag natten. Idag har jag hittills bara slöat med bloggläsning. Ska jobba ikväll. Känner mig extremt uttråkad nu efter att jag var hem förra helgen och min sambo blev kvar i Finland för 3 veckor framåt. Nu om någonsin har jag hemlängtan! Som tur jobbar jag hela julen så tiden kommer väl att gå ganska fort.'

Anyway, imorgon är D-day då jag ska springa 5 kilometer. Allt i ett. Blir spännande. Passande nog jobbar jag till 15:30 imorgon, så det går säkert bra eftersom jag får springa på kvällen!

Finalvecka på 5 kilometersprogrammet

Efter mitt inlägg här igår hoppade jag i min vinterlöparjacka (-10 grader), mössa, vantar och löpskor. Frös ganska ordentligt om kinderna under uppvärmningen, men fick snabbt upp värmen igen. I måndags föll den första snön i Trondheim, så igår avverkade jag första passet i snö.

Det är en speciell känsla det där. Man känner sig ganska kung när man tagit sig ut i minusgraderna och tassar omkring med knarrande snö under löpardojorna. Friskt i luften, och plötsligt ser man faktiskt var man trampar ner, för snön lyser upp otroligt mycket.

Gårdagens upplägg: 5 minuter uppvärmning, 15 minuter löpning varvat med 1 minut gång x 2, 5 minuter nedvarvning.
Det gick så bra! Jag är gjord för kvällslöpning, helt klart. Hade igen superpigga ben och njöt faktiskt av varje steg. Och inte var det halt heller, så det gick fint trots att jag inte hade broddar.

Idag har jag jobbat igen, och efter jobbet kutade jag runt i varje matbutik i närheten i jakten på världens dyraste krydda, saffran. Fanns ingenstans. Till sist googlade jag och hittade en butik som heter Tahir market, och där vet ni. Där fanns det saffran. Från Iran. Riktigt bra saffran. För endast 65 norska kronor.
Så ikväll har jag bakat lussekatter och rört ihop en pepparkaksdeg. Tryckte precis i mig 3 lussekatter och en kopp glögg. Kom på att jag inte har ätit middag idag. Men det gick prima med lussekatter också!

Ledig imorgon, sköööönt!

Pass 2+3 vecka 5

Anlände till Finland och hemtrakterna i fredags kl. 18. Var alltför mätt och trött för att orka ta mig ut på en löptur. Men det värsta var vädret, snöslask till tusen! Så bestämde mig för att ta passet på lördagen istället.

På lördagen skulle jag till frisören och orkade inte ställa nåt alarm på väckning. Tänkte att jag springer om jag vaknar tidigt. Vaknade i tid och hann med en lite kortare löptur. Upplägget blev 5 minuter uppvärmning, 12 minuter löpning varvat med 2 minuter gång. Nedvarvning några minuter. Skulle egentligen ha varit en 5 minuters löpintervall till sist men det hann jag inte med. Som tur hann jag springa på morgonen, för dagen var fullproppad med program. Träffade syster med familj, pappa, mina bröders familjer och min ena bror. Min andra bror befinner sig nämligen på arbetsresa. På kvällen hängde jag med mina kompisar, och före det käkade jag julmiddag med mamma.

På söndagen avverkade jag mitt sista pass på morgonen. Gick nu ganska trögt det också faktiskt. Upplägg: 5 minuter uppvärmning, 8 minuter löpning varvat med 2 minuter gång x3. Avslutningsvis 5 minuter gång. Var ganska så skönt med bastu efteråt ska jag säga! På eftermiddagen kom mina vänner på kaffe och vi hade mycket trevligt. Fick också se minstingen i gänget som har blivit 2 månader. Söt typ det!

I skrivande stund har jag precis kommit hem från jobbet och har hoppat i löparkläderna. Ska dra ut på veckans första löppass snart. Var via en sportaffär och skulle handla broddar, men visst fan hade jag plånboken hemma. Hoppas det inte är allt för halt nu då.

Löpning vecka 5!

Jajaja! Igår sprang jag veckans första pass efter att ha jobbat och shoppat de sista julklapparna. Blåste lite kallt men det var så sjukt skönt att komma sig ut och låta kroppen jobba!

5 minuter uppvärmning, 9 minuter löpning varvat med 1 minut gång x3, 5 minuter nedvarvning. Kändes superbra hela tiden, hade bra med energi. Såg en kille som ramlade ganska illa på isen men han skadade sig inte som tur! Känner mig lite som att I'm livin' on the edge då jag springer i det här väglaget på mörka vägar, men det behövs lite spänning också, annars blir det ju tråkigt ;)

På fredag åker jag hem. För första gången på 4 månader. Ska bli sjukt nice. Min plan är att dra ut på veckans andra löptur så fort jag kommit mig hem, och efter träningen ska jag basta. Äkta finne som jag är. Älskar bastu och saknar bastubadandet här! Veckans sista pass har jag tänkt köra hemma på söndag. En dag kvar på jobbet för denna vecka så får jag resa hem. Herregud så jag längtar!

Ikväll ska jag på bio och se the Hobbit! Gleder meg!

Andra och tredje passet vecka 4

Så har jag avklarat fjärde veckan med löpning, seriöst har jag sprungit i en månad nu? Sjukt fort har det gått. Men det känns riktigt bra!

Igår sprang jag veckans andra pass. Det var halt på vissa ställen, men det gick bra att springa. Sprang runt klockan 18, verkligen optimalt för mig! Hade sån energi och det bara flöt på. Helt underbart! Hade också fixat en ny springlista på Spotify så det underlättade också. Upplägget var 5 minuter uppvärmning, 10 minuter löpning och 2 minuter gång x2, en minut gång och 5 minuter lätt jogg. Avslutningsvis 5 minuter nedvarvning. Hade kunnat springa i en evighet och den känslan är något av det bästa som finns!

Idag genomförde jag veckans sista träningspass. Efter allt för lite sömn inatt var jag inte supertaggad, men efter en powernap på soffan hoppade jag i tightsen och for ut. Glashalt och ösregn. Halkade omkull och landade på röven en gång och sa VITTU! Reste mig upp och fortsatte. Gick ganska bra att springa trots halkan, men då jag fick bar asfalt under fötterna sprang jag hårt. Och det var så himla skönt! Dagens upplägg: 5 minuter uppvärmning, 8 minuter löpning och 2 minuter gång x3, 5 minuter nedvarvning. Eller idag blev det faktiskt bara 2 minuter nedvarvning. Helt slut i kroppen nu, men det är skönt.

Funderar på ett par vinterlöpskor. Eftersom de inte sandar vägarna här tror jag det vore värt pengarna med ett par dubbskor. För jag ska ju faktiskt springa utomhus hela vintern har jag tänkt då jag inte har nåt gymkort.

Kickat igång fjärde veckan med löpning

Idag har jag genomfört veckans första träningspass. Upplägget var samma som de senaste 2 gångerna, och idag gick det ganska bra. Hade inte så ont i benen och kände att jag orkade lite bättre.
Väglaget var dock inte så bra. Det var isigt så man fick koncentrera sig på var man satte ner fötterna för att hållas på benen.

Imorse satt jag och googlade olika lopp, skulle vara sugen på något lopp till våren. Helsinki city run får jag glömma eftersom jag jobbar den helgen. Men Göteborgsvarvet kan funka! Ska fundera lite på den, 23.5 borde ju gå bra eftersom jag har börjat springa redan nu, i jämförelse med förra halvmaran som jag började träna till i januari.

Söndagslöpning

Så var även 3 veckan med löpträning avklarad.
Idag var det extremt tungt. Första intervallen gick bra men sedan var det bara att bita ihop och genomlida resten av passet. Benen och vristerna värkte. Inte någon njutning i det hela alls! Men sjukt nöjd att jag gjorde det ändå. Står i träningsprogrammet att den här veckan är lite tuffare och visst märker jag av det. Upplägget idag var samma som förra passet.

Skönt med frisk luft och solsken i alla fall. Gäller att hitta det positiva i varje träning! Nöjd att jag kom mig ut lite tidigare idag också, så jag har inte behövt stressa här hemma före jag ska iväg till jobbet. Nu ska jag göra mig i ordning och fixa lunch så kanske jag hinner chilla lite till innan det är jobbdags.

Imorgon är jag ledig och sweet lord vad skönt det ska bli. Vilodag är det också. Sjukt nice.

Fredagens och veckans andra joggingtur

Skulle jobba kväll på fredagen, och var himla seg från morgonen. Hade min löpartröja i tvätten och kände ett sug efter en i lite varmare material. Begav mig till närmaste sportaffär och handlade en skön tröja från Nike. Kom mig iväg på pass nummer 2 för veckan vid 11-tiden. Solen sken och det var skönt väder.

Men. Så här segt träningspass kommer jag inte ihåg när jag haft senast. Vristerna ömmade och benen var extremt tunga och trötta. Segade fram sakta och psyket gav nästan upp. Men jag genomförde passet i alla fall och gav inte upp trots att psyket skrek åt mig att göra det. Haha. Konstigt hur stor skillnad det kan vara. Men veckans träningsprogram är tuffare än de 2 första veckorna.

5 minuter uppvärmning
8 minuter löpning varvat med 2 minuter gång x3
5 minuter nedvarvning.

Var väl ute ca 45 minuter igen. Skönt var det att komma hem och slänga sig i duschen. Passade på att stretcha igenom hela kroppen ordentligt också då jag har börjat få känningar i skenbenen igen (oh no!).

Idag är det söndag och jag ska åter igen jobba kväll. Har ätit frukost och myser i soffan med bloggläsning nu innan det blir dags för träning. Är inte speciellt entusiastisk må jag säga. Har kommit fram till att morgonträning INTE är min grej, kroppen är alltid segare tidigt på dagen. Springer bäst på kvällen. Men vad gör man när man jobbar skiftesjobb liksom, ska det tränas så får man bara bita ihop och ta det när man har tid.

Onsdagslöpning

Nu är jag inne på den tredje veckan med löpträning. Var lite trögstartad eftersom jag denna onsdag genomförde veckans första pass. Hade tänkt göra det igår men då var jag och käkade italienskt och kom mig bara inte iväg efteråt, då jag och roomien hade allt för mycket att diskutera.

Idag efter jobbet blev det ett snabbt mellanmål innan jag stack iväg på träning. 5 minuter uppvärmning, 7 minuter jogg varvat med 2 minuter gång x3 och 5 minuter nedvarvning stod på programmet. Idag var faktiskt första gången jag kände att jag inte behöver hålla tillbaka på farten för att det känns lätt, utan det var lite mer challenge idag. Skönt! Gick ändå finfint att springa, lite ömt i underbenen hade jag under passet.
Nedvarvningen blev idag 15 minuter då jag missade att gå över tågrälsen där jag skulle. Men det var nu skönt ändå, var ute ca 45 minuter. Även om det inte var dagsljus längre var det super att få röra på sig. Bäst av allt är det att ta en dusch och äta efteråt. Och slänga sig ner i soffan med datorn med gott samvete. Hade varit perfekt om man hade haft lite choklad, men är för lat för att gå 100 meter till affären.

Känner mig sjukt taggad nu, tänk att om 3 veckor springer jag 5 kilometer lätt som en plätt. Sedan milen. Och halvmaran till våren. Det går bra nu!

Veckans sista löpträning

Hade tänkt träna i fredags men jag har haft två finska vänner på besök här sedan torsdagen, plus att jag fick ont i halsen. Men idag kändes halsen bra och mitt besök for hem, så ikväll genomförde jag veckans sista pass.

5 minuter uppvärmning, 5 minuter jogg varvat med 3 minuter gång x3 och 5 minuter nedvarvning. Efter en helg med massa god mat och vin kändes kroppen pigg och jag sprang ganska fort. Hade riktigt bra flow! Bästa tipsen för ett lyckat löppass:
- vänta tills det blir mörkt
- spring på stigar och gator utan belysning där det är tomt på folk
- inbilla dig att det kan hoppa fram en psykopat när som helst

Då springer man. Och man springer hårt som fan.

Nu känns det superbra i kroppen. Nyduschad och nystretchad. Har genomfört 2/6 veckor med löpträning. Om en månad springer jag 5 kilometer hur lätt som helst! Kvällsskifte imorgon så nu ska jag läsa bloggar, dricka te och se en film före jag lägger mig relativt tidigt.

Känner mig nöjd med livet just nu, faktiskt.

Pass 3 vecka 2

I onsdags sprang jag veckans andra pass, hade bra fart på och det var sjukt nice. Var egentligen inte alls taggad för jag var trött efter jobbet och hade städat i lägenheten, dessutom hade jag lite ont i halsen. Men kände ändå ett behov av att springa. Älskar den där känslan då man bara måste ut och skruva upp volymen i hörlurarna och bara känna pulsen stiga. Så skönt efteråt också.

Nu har jag fortfarande ont i halsen och känner mig krasslig så jag vet inte om det blir nåt tredje pass den här veckan, får nu se.

Vecka 2 av 6

Igår var det åter dags för löpning. Stack iväg före jag skulle på kvällsskift. 5 minuter gång, sedan 3 minuter löpning och 3 minuter gång x4, avslutningsvis 5 minuter gång. Var lite tung i benen men det gick helt bra. Känner att jag inte har hittat det rätta löpsteget ännu, men det kommer med tiden. Det är bara underbart skönt att vara igång igen, fattar inte hur jag har klarat mig så här länge utan känslan man får efter ett pass! Längtar efter att springa, men idag är det vilodag. Imorgon blir det nästa pass.

Annars knegar jag på på mitt jobb, har alltför lite fritid och allt för mycket jag vill hinna göra på fritiden. Inatt blev det endast 4,5 timmar sömn så idag blir det läggdags väldigt tidigt. Kanske man skulle hoppa i duschen och göra sig färdig för att sova redan, hehe. Ska bara läsa några bloggar först ;)

3/3 - check!

Efter gårdagens pass fick jag fruktansvärt ont i huvudet, så jag låg på soffan och led. Vaknade flera gånger inatt med huvudvärken också, och 05:30 fick jag nog och kastade in en Ibumetin. Sedan då ja vaknade 07:30 var det lite bättre, men fortfarande sjukt spänd i nacken och lite huvudvärk.

Steg upp och käkade frukost. Kastade in en Panodil. Varför? Jo för man kan inte springa med dunkande huvudvärk, eller jag kan inte. Skulle säkert ha spytt isåfall. För planen var att genomföra veckans sista pass på förmiddagen, och det gjorde jag!

Bestämde mig för att ta det lite lugnare idag och inte köra på i maxpuls. Ett klokt val, för nu mår jag bättre. Var blåsigt och kallt då jag började och jag var allmänt sur og seg, men det gick fort över. Körde samma upplägg som igår. Så skönt att ha avklarat alla veckans pass, blir så nöjd då man faktiskt gör det man har planerat. Jag är ju inte direkt känd för att ha bra självdisciplin så.

Stretchade ordentligt när jag kom hem och käkade turkisk yoghurt med äpple, russin, cashewnötter och mandlar. Och kanel. Mums. Ska ta en dusch nu och se om jag orkar ta en sväng på stan, det var ju faktiskt lönedag i onsdags ;)

Pass nr 2!

Idag genomförde jag mitt andra löppass för den här veckan. 5 minuter uppvärmning, 2 minuter jogg och 5 minuter gång x5, samt 5 minuter nedvarvning. Hoppade i löparkläderna direkt jag kom hem från jobbet och bara körde i hopp om att catcha det sista dagsljuset. Jag lyckades nästan med det.

Var full av energi och benen kändes ganska pigga, inga ömma vrister idag inte. Hade svårt att hålla ner tempot så nådde nog maxpulsen några gånger, skönt. Borde dock ha haft min tunnare löparjacka för jag svettades ju sjukt mycket efter första joggen.

Kom hem och slängde i mig mat och duschade. Sitter som bäst med fötterna i ett fotbad och har huvudvärk. Får oftast det efter löpning, fattar inte varför.

Anyway, sjukt skön start på en ledig helg. Och jag är så taggad över att ha kommit igång med träningen igen. Ska köra veckans sista pass imorgon, så efter mitt fotbad här nu så åker kompressionsstrumporna på. Sedan blir det väl att göra sig i ordning för kvällen.

Så att sådant!

Smyger igång med löpningen igen

Idag började jag med ett 5 kilometers program, som du finner t.ex. här.
5 minuter gång som uppvärmning, sedan 1 minut jogging varvat med 1 minut gång i 20 minuter. 5 minuter gång som nedvarvning. Simple as that.

Frös som tusan då jag kom ut, men såfort jag fick börja jogga fick jag upp värmen. Kroppen kändes tung och ovan, och än en gång förvånades jag av att jag faktiskt kunnat springa ett halvmarathon för ett halvt år sedan. Helt sjukt.

Joggade på och det ömmade i mina vrister hela rundan. Men det kändes ändå så himla bra! Och känslan efteråt är fenomenal, även om det inte var så mycket löpning idag. Men det är ju en början. Vill hellre ta det lugnt än riskera att min benhinneinflammation kommer tillbaka.

Om 6 veckor klarar jag att springa 5 kilometer. Då blir det dags för milen. Den kommer jag att springa om 12 veckor. Och kanske nån gång i februari blir det dags för hårdträning med halvmarathon i sikte. Oh yes.

Kom hem, tog en dusch och käkade lite banan och naturell yoghurt. For en sväng och kika i lite butiker, handlade mat och kom hem för en stund sedan. Har frossat i julebrød med brunost nu, herregud så gott det är. Trodde aldrig jag skulle smaka brunost, men det har jag gjort på jobbet och det är ju faktiskt gott. Speciellt på julebrød. Hälsosamt, nej. Men bättre än choklad som jag har käkat allt för mycket nu varje dag?

Borde slänga ihop en kycklingsallad här nu för jag ska faktiskt i jobb ikväll, har liksom inte fått in det i mitt huvud ännu.

En början

Igår tog jag mig ut på veckans första promenad i mörkret. Gick en ny väg och hittade en ny favoritdel av staden. Var ute i 39 minuter, skönt!

Imorgon blir det en till. Borde köpa en yogamatta också så man får smyga in lite hemmaträning. Har kommit fram till att gym är inget alternativ just nu, behöver pengarna och den friska luften mer.

Läste igår några träningsbloggar, något jag inte gjort på länge. Tänker att jag behöver inspiration till att röra på mig nu efter flera månader som soffpotatis. För jag SKA komma tillbaka till den fysik jag hade i våras.

Fick idag internet till lägenheten och jösses så härligt det är att ligga i sängen nu med datorn före man ska sova. Kolla serier och läsa bloggar. Har saknat det. Och ja, så kan jag ju blogga också ;)

Lite tankar om träning

Det går lång tid mellan uppdateringarna här på bloggen. Orsaken till det är att vi fortfarande inte har något internet. Men på tisdag borde det komma en montör och då kanske man får tid till att blogga igen. Underlättar lite att kunna blogga från soffan istället för att släpa med datorn till biblioteket för free wifi.

Tänkte idag skriva ner några tankar och funderingar gällande träning. Har varit så otroligt fysiskt inaktiv sedan flytten till Norge. Det är egentligen först denna vecka jag har känt mig helt återhämtad från influensan! Hade tänkt börja träna på gym i november, men har inte fått tid till att kolla upp gymmen här i stan. Det borde jag ta tag i någon dag!

Lite träning har jag fått. Har börjat med dans, lindy hop nämligen. Så jag dansar minst 1,5 timme i veckan och det är svettigt faktiskt. Och väldigt kul. Några promenader och en löptur har det blivit de senaste veckorna. Långt ifrån tillräckligt är det. Kan inte fatta att jag har sprungit halvmarathon för ca ett halvt år sedan! Känns väldigt surrealistiskt. En annan orsak till att jag inte har tränat är mitt jobb. Har väldigt stressigt på jobbet för tillfället, och det har varit många lyft som gjort att jag har haft problem med ryggen. Men det värsta är att jag är helt utsliten efter en dag på jobbet. Orkar liksom inte göra någonting extra. Så tanken på att dra på löparkläderna är helt överväldigande. Jag vet ju att jag borde, men jag har noll energi.

Borde skärpa mig nästa vecka och försöka få in 3 promenader, för att få en början. Att tänka på att starta halvmarathonträning nu är helt uteslutet då jag inte tränat alls sedan mitten på augusti. Blir att ta allt från början. Har ju en benhinneinflammation i bagaget också som jag måste tänka på. Skynda långsamt helt enkelt.

Att norrmännen sedan är så sportiga och vältränade gör att man känner sig sjukt ohälsosam! Här ser man människor i löparskor och tights vart man än går. Mitt mål är nu att bli en av dem.

När ska man få bli frisk?

Haha, ironiskt nog skulle jag ut och springa i senaste inlägg för jag hade blivit frisk. Fick njuta av att vara frisk i cirka en vecka innan jag blev sjuk igen!

Har varit sykemeldt nu totalt 6 dagar, blev sjuk på torsdag förra veckan och var hemma 3 dagar från jobbet. Eftersom jag inte har jobbat 2 månader på mitt nya jobb än var jag tvungen att uppsöka läkare för man måste ha läkarintyg då.

Började med att hitta min hälsocentral och ringde dit. Men de kunde inte hjälpa mig eftersom jag inte är norsk medborgare än. Fick uppgifter vart jag skulle söka mig och ringde istället dit.

Fick en tid till privatläkarstationen och gick dit, trodde jag skulle dö innan jag var framme då det var 10-15 minuters promenad dit. Blev noggrannt undersökt av läkaren och det togs svalgprov och crp. Svalgprovet var negativt men jag hade crp på 64 så fick utskrivet en antibiotikakur, då jag innan detta var sjuk i 3 veckor.

Började käka antibiotika mot min akuta tonsillit som jag fick som diagnos. Halsen blev bara fulare och sjukare för varje dag och jag käkade seriöst 3 Burana och 3 Panadol om dagen för att ens kunna dricka eller äta. Var så sliten och hade feber, huvudvärk, täppt näsa, hosta, svindel och lock för örat. Sedan kom en ögoninflammation också som ett brev på posten.

När mina 3 dagars sjukskrivning gick ut var jag ledig en dag. Sedan fick jag ringa till läkaren igen och fick 3 dagar till. I helgen har jag varit ledig. Har fortfarande sjukt ont i halsen och lock för örat, men hostan är värst! Hostar mest på kvällen då man ska lägga sig, och vaknar många gånger av hostan på natten. Har sovit ca 4 timmar per natt nu i en veckas tid, så är ingen pigg människa precis.

Imorgon ska jag jobba kväll, och jag tänker nog ta mig till jobbet för jag klarar inte av att ligga hemma på soffan och vara sjuk!

Kommer verkligen att uppskatta min hälsa när jag blir frisk, för så här sjuk har jag aldrig förr varit i hela mitt liv.

Kommer också att bli norsk medborgare så fort jag kan, för min sjukdom har nu kostat mig 198,32 € och då har jag ändå inte räknat med alla jävla mediciner jag har proppat i mig.

Ledig helg

4 veckor har gått nu sedan flytten till Norge. Gillar! Har inte ångrat mig en sekund.
Jobbet börjar flyta på också, men i helgen har både jag och Sofia varit lediga.

Fredagen spenderade vi på fotbollsmatch. Vilken upplevelse alltså! Helt galna supporters där, vilket gjorde det ännu mer underhållande. Efteråt blev det en liten drink på en fancy bar.

På lördagen blev det shopping, eftersom vi fick lön i fredags. Herregud vilket utbud det finns här, så många bra affärer. Många samma kedjor som där hemma, men mycket mer att välja på. Det var också pridefestival så vi var och kikade på det också.
På kvällen for vi ut och dansade så svetten rann. Hade så ont i fötterna att vi var tvungna att gå hem i bara strumpfötterna och skrattade åt vårt elände. Köpte varsin burger och stupade i säng.
Igår var det en chilldag, hämtade wok och choklad och låg på soffan. På kvällen var jag och träffade en ny bekantskap och hade mycket trevligt.

Är ledig än idag och spenderar min dag på biblioteket än så länge. Ska ta en tur på byen också och nu är jag även så gott som frisk så tänkte ta mig en liten löptur ikväll.

Livet leker! Det händer alltid något i den här stan och det gillar jag. Korta avstånd till det mesta är det också eftersom vi bor så centralt.

Mitt norske liv

Bloggen har verkligen blivit nerprioriterad på siståne. Orsak: inget internet hemma.

Hemma?

Ja, hemma. Har nu bott lite över 3 veckor i Norge. Underbar stad och underbara människor. Vi har en helt fantastisk lägenhet mitt i stan och trivs så bra. Började jobba förra veckan och ett nytt jobb är väl sällan helt lätt. Speciellt inte i ett nytt land med ett annat språk.

Mina patienter är dock väldigt imponerade av att jag snakker så godt norsk och senast igår fick jag en komplimang för att jag snakker tröndersk (dialekten här). Tar det som ett bra betyg!

Har varit förkyld i 2 veckor, vet inte vad det här är för vidrigt virus som vi dragit på oss här. Börjar bli lite bättre men är verkligen inte frisk.

Tack gode gud för den finska sisu som tydligen finns i mig också! En hade ju kunnat sjukskriva sig men vem gör nu det första veckan på jobb? Bit ihop och kämpa på. Vad jag gör på fritiden? Är däckad. Men man kom väl hit för jobb och cash.

Imorgon är jag ledig. Gleder meg. Det här blogginlägget blev ett kortfattat virrvarr av det som snurrar i skallen efter jobb.

Löpning i värmen

Har den senaste veckan legat ganska lågt på träningsfronten. Dels pga värmen och att jag har flyttat. Men i lördags hängde jag på när en kompis skulle springa 10 km. Hur smart när man själv inte sprungit sedan början av juni. Orkade riktigt bra de 6 första km, sedan fick jag börja gå lite emellan. När jag hade 3 km hem pajade mitt knä och det var omöjligt att springa. Men gud vilken skön känsla att springa. Och någon benhinneinflammation kände jag inte av, så det är nog dags att smyga igång löpträningen i höst!


I måndags blev det en promenad på 3,6 km med en annan kompis, skönt men svettigt! På dagens program har jag ett litet hemmaträningspass för jag börjar känna mig rastlös av att inte ha tränat lika mycket som jag är van vid. Men någon dag nu i veckan ska jag också ta mig till gymmet och svettas!

Hur mycket saker behöver en människa, egentligen?

Här råder flyttkaos. I onsdags lämnade jag min kära lya som jag bott i de senaste åren för att crasha tillfälligt hemma i 2 veckors tid. De senaste dagarna har således gått i packandets och städandets tecken.

Innan jag började med flyttandet trodde jag att jag kanske inte har sådär jättemycket grejer. När jag höll på och packade ner mitt liv i flyttlådor kunde jag konstatera att så var det icke! Herregud. Trodde aldrig att lägenheten skulle bli tom. Skåpbilen blev proppfull med möbler och lådor och det skulle inte ha funnits rum för någonting mera i den.

Att sedan försöka få rum för alla lådor som ska stå och vänta ouppackade, mina möbler, kläder, böcker osv var (ÄR) verkligen en utmaning. Frustrationen eskalerade igår, men det håller på och blir bättre. Fick bort lite möbler, saker och kläder igår. Påbörjade också en nödvändig rensning av ALLT igår. Saldot hittills är en gigantisk Ikeakasse med kläder som inte används alls och inte heller är tillräckligt bra i skick för att ges bort till välgörenhet. Även fått iväg saker som inte används både till soptippen och välgörenhet.

En hel massa kläder som man pantat på men inte har användning för alltså. Håller för tillfället på och tvättar massa kläder som ska skänkas bort alternativt säljas på loppis. Även där ett himla överflöd av kläder...

Tanken som slagit mig många gånger under dessa dagar: det finns folk som inte ens har ett hem = inga saker alls, och här angstar man då man inte får rum för allt. Vidrigt är det.

Prylbantning är det som gäller nu! :)

Härliga sommardagar!

Det blir ganska glest mellan inläggen men hur konstigt är det med tanke på vilket underbart väder vi har haft! Perfekt semesterväder. Dagarna på stranden har blivit många och jag har blivit mera solbränd än jag varit på länge. Njuter av varje dag till max! Även om det blir lite väl intensivt med denna värme. Något att minnas sedan när man fryser i vinter ;)

På träningsfronten har jag fått en nytändning. Har börjat älska styrketräningen! Alltså varför har jag inte fattat tidigare hur kul det är? Känslan när man får lassa på mera vikter och märker hur man blir starkare är mycket naaajs. Mina morgonpromenader före frukost höll jag fast vid i en vecka, har prioriterat sömnen och därmed har det blivit så varmt att jag hellre gymmat på morgonen. Simning har det ju också blivit ganska mycket av.

För tillfället håller jag på och packar ner mitt liv i kartonger, 9 stycken är jag uppe i för tillfället (bortsett från ett lass jag redan kört härifrån). Ett kapitel i livet håller på att avslutas och ett annat väntar på att påbörjas. Men mera om det en annan gång ;)

Lever semesterliv

Har blivit en paus här på bloggen av okänd orsak. Jag har varit lite lat på träningssidan fortfarande, därmed har jag känt att jag inte har något att skriva. Men en liten uppdatering om livet är väl alltid på sin plats?

I fredags hade jag min sista jobbdag. Personalfest på kvällen med många skratt och världens bästa kollegor. Lördagen spenderades på stranden med två vänner, på kvällen grillfest och lite väl mycket av det goda, det vill säga alkohol. Kändes nog minsann efter en paus sedan nyår... Gårdagen bestod därmed av återhämtning :)

Idag började jag dagen med en morgonpromenad före frukost, vilket jag har tänkt fortsätta med under semestern. Efter frukosten blev det beach-häng och mat med en vän, simmade två gånger och det var så himla skönt!
Ikväll har jag spenderat tid på gymmet, blev 27 minuter cykling och pump efter det med samma vän, även 20 minuter avverkades i infraröda bastun.
Har precis kastat i mig mat, men känner mig fortfarande hungrig så ska leta efter mera maaaat och kolla några avsnitt Suits innan jag stupar i sängen.

Herregud så underbart det kan vara med semester, och det här är bara början. U gotta love life!

NiceRun 2014

Min svägerska var förkyld och kunde inte delta i årets nicerun så jag fick hoppa in för henne. Tänkte det kunde vara intressant att testa löpformen efter en månads löpvila före HCR, och 1 månad utan desto mera träning efter det.

Hah. Intressant var det verkligen! Konditionen var som bortblåst, tog inte länge innan pulsen dunkade på i 184 och jag flåsade som om jag vore 100 kg tyngre än jag är :D
Har ju haft lite problem med vänster höft efter halvmaran, och smärtan kom verkligen tillbaka igår som en påminnelse hur ont jag hade i Helsingfors. Dock var det ju mycket lindrigare igår, men ändå.
Så jag fick snällt börja gå.

Men det var ialla fall helt trevligt sådär på en måndagkväll. Även om picknicken intogs i regn :)

Premiärtur på cykel

Idag blev det ett cykelpass till Öjberget med gott sällskap. 20,22 km varav hemvägen trampades i motvind. Tungt, men mycket skönt. Fick nog upp pulsen helt bra så det blev ett riktigt nice konditionspass.

Mina ben är dock ganska trötta nu, träningsvärk sedan igår. Kommer sova gott inatt i allafall :)

Skakigt och svettigt

Idag är d-day då det är 6 veckor sedan jag fick träningsförbud. Idag får jag äntligen börja smyga igång med konditionsträning igen, dock på cykel än så länge.
Begav mig till gymmet ikväll, inte för att cykla, men för att lyfta lite skrot och plåga mina muskler. Hade inte varit på Pump på väldigt länge, var nog många månader sen sist.

Har haft något konstigt med mina höfter sedan halvmarathon, det knakar och knäcker i dem. Därför var jag ganska mesig med vikterna idag och tog det bara lugnt. Meeeen vi kan säga som så att det kändes riktigt tillräckligt ändå :D

Skakigt värre efteråt, musklerna är helt uttröttade. Skönt! Imorgon har jag en ledig dag, och om det känns ok i kroppen ska jag försöka mig på ett svettigt cykelpass.

Snart, snart kan jag börja springa igen. Hoppas jag!

Bildbevis

Köpte idag bilderna från Helsinki CityRun. Bilderna visar ju inte precis mitt snyggaste jag, men tänkte att det ändå är kul att ha lite bildbevis därifrån!
Ett litet smakprov:

Helt slut med endast några meter kvar till mål :)

Har inte kommit igång med träningen efter halvmaran. Har egentligen bara tagit en kort promenad i skogen tillsammans med syster förra veckan. Jag har väldigt mycket jobb nu så det känns som att orken inte riktigt finns för träning.

Men den här veckan tänkte jag skärpa mig och ta mig till gymmet för något pass. Och nästa veckas måndag är det den 2:a juni och då blir det dags för konditionsträning i form av cykling! Snart är jag back on track, och det känns skönt.

Min benhinneinflammation känner jag inte av längre och jag hoppas verkligen att den inte kommer tillbaka. Längtar efter den dagen då jag får och kan springa igen!

Post-race feelings

2 dagar sen jag genomförde mitt första halvmarathon. Har fortfarande sån fiilis av att ha bevisat för mig själv att ingenting är omöjligt!

Gårdagen spenderades som sagt i soffan medan jag avverkade många många avsnitt av How I met your mother. Sov 11 timmar inatt! Sömnkontot var lite på minus efter vår helg i Helsingfors, men nu borde man ha tagit igen den förlorade sömnen.

När jag vaknade imorse kändes benen ganska okej, tills jag skulle upp ur sängen :D

Har alltså en grym träningsvärk ännu idag. Tigerbalsam och stödstrumpor är det som gäller idag! Går lite konstigt än idag, men det värsta är att sätta sig ner eller att stiga upp. Ajajaj!

Kan dock inte sluta fascineras av att min benhinneinflammation inte känns av alls! Det som hindrat mig från löpning i en månads tid är som bortblåst efter 21,1 kilometer, hur sjukt är inte det?

Om ni inte kommer ihåg så fick jag ju höra detta hos läkaren:

- Inte springer du något halvmarathon i maj inte!

Nu blir det vila denna vecka tills mina ben är okej igen. Sen blir det alternativ träning i form av simning, pilates och styrketräning bara för att lyda doctors' order. Vill ju inte riskera att förstöra benet bara för att det känns bra nu. Men om 3 veckor får jag börja cykla, och gud så jag ska njuta av att svettas!

Helsinki CityRun

 I fredags begav vi oss till Hufvudstaden kl. 07 på morgonen med flyget. Började dagen på plats med frukostbuffé på Fazers café, 10/10 poäng. Strosade runt på gatorna i Helsingfors och shoppade en del.

Domkyrkan med sina 47 trappsteg, oh yes jag räknade.

 Uspenskijkatedralen

Var ju även tvungen att fota en spåra, eftersom mamma ville se Helsingforsbilder!

När vi hade hämtat ut våra startnummer, tröjor och andra grejer började jag allvarligt fundera på om jag skulle försöka springa i alla fall. Hade packat ner det viktigaste, löparkläder och skor samt pulsklocka, så jag hade väl haft lite små tankar på det redan innan vi åkte. På spåran togs beslutet, varför inte liksom? Klarar jag att springa 2 km så är det okej. Måste jag avbryta loppet är det inget mera med det.

D-day, lördagen den 10.05, käkade en gigantisk hotellfrukost och på hotellrummet tankade vi vatten och sportdryck som dårar. Gick lite på stan, käkade sushi från Stockmann deli och laddade. Många tankar som varierade mellan fan vad roligt och fyfan vad man är dum i huvudet som gör detta. Nervositet kallas det. Väl på plats på stadion var det grymt bra fiilis.

Första 10 km gick helt okej, tog några korta gåpauser då och då. Men efter 10 km kändes varje kilometer som en evighet. Mina fingrar svällde upp och var som tjocka korvar och det var grymt obehagligt. Höfterna började göra ont och pulsen var allt för hög. Men jag tänkte att jag ska tammefaan ta mig i mål. 

Tanken på att avbryta kom och gick, och ju närmare mål man kom desto mera ville man ha den där medaljen. Bet ihop och försökte jogga, men benen var otroligt tunga. Gick största delen av andra halvan.

Hade några minuter kvar innan min medalj skulle ryka men då ser man stadion och hör speakern ropa ens namn. Nu jävlar, fullt ös medvetslös bara! La in högsta växeln (som gick då för tillfället) och sprang som satan. In på stadion och sprang i mål. Kom i mål under 3 timmar och fick min medalj... Med 45 sekunders marginal :D

Onneksi olkoon och medaljen i hand, levererade en troligtvis fånig pose åt fotografen och haltade ut från stadion, nästan lite tårögd och väldigt trött. Kan inte säga att det var ett skönt lopp men vad kan man annat förvänta sig efter en månad med benhinneinflammation och pilates som enda träningsform?

Och det bästa av allt? Min benhinneinflammation kändes inte av, och den känns inte idag heller! Trots att jag ännu borde ha 3 veckor löpvila :)

Kom hem idag på efter middagen. Benen är väldigt sjuka och min gångstil är fantastisk, så jag spenderar min dag i soffan. 6 månader av schizofrent beteende, manisk löpträning med skada som följd är nu över för denna gång. Inget slår känslan av att jag faktiskt klarade det, mot alla odds!

En liten uppdatering

Kan ju inte påstå att jag varit motiverad att blogga på sistone. Startade ju den här bloggen pga löpningen, heh.

Nu är det ca 1,5 veckor sedan jag besökte läkaren och fick min dom. Under min sjukskrivning låg jag mest på soffan och hade grym värk. Har nu börjat jobba igen, och under de 3 första skiftena kände jag ingenting i benet. Det fjärde skiftet hade jag igen värk, som nu har fortsatt i en molande värk.

Träningen lider, och mitt humör är sämre än sämst. Ute har vi haft världens finväder som verkligen lockar till löpning. Men jag tränar pilates på gymmet istället. Till simhallen har jag ännu inte kommit mig, kanske på lördag?

Räknar ner dagarna tills jag får börja svettas igen med ordentlig konditionsträning. 38 to go.

Dagens händelser

Vaknade med värk i benet efter 2 dagars vila. Ringde min hälsostation för att få en läkartid, men sådana fanns ej, och tydligen var min åkomma inte värd en akuttid. Fick rådet att åka till huvudhälsostationen eller ringa imorgon. Hade inte lust med varken eller.

Bokade istället en tid till Terveystalo där det fanns många tider till samma dag. Efter att ha lunchat med en vän traskade jag iväg med mitt värkande ben. Diagnosen fick jag direkt då läkaren klämde på mina ben och det gjorde jäkligt ont.

- Du har ju penikkatauti!

Som jag själv misstänkt alltså.  Fick utskrivet lite medicin, sjukledighet, röntgenremiss för att utesluta stressfraktur och 6 veckors löpvila. Enda träningen jag får syssla med nu 6 veckor framåt är simning och vattenlöpning, för att sedan cykla och crosstraina, sedan promenera och om det går bra kan jag börja springa igen, försiktigt.

- Du springer nog inget halvmarathon i maj.

Fick också ett intyg till HCR om att jag är akuutin sairastumisen vuoksi kyvytön harrastamaan juoksua seuraavan  vk:n ajan. Dock har jag inte betalt för att annullera loppet, så jag får nog bara se pengarna gå upp i rök.
Suck alltså.

Dagens positiva var ändå hur professionellt det är inom privatvården, där snackar vi duktiga och motiverade läkare som faktiskt bryr sig och vill hjälpa!

6 veckor, kanske jag kan börja cykla andra juni då.

Och så har man ont igen.

Igår var det intervaller på schemat, något som jag helst kör på löpband.
Började bra, benen kändes pigga och lätta. Och smärtfria. Efter första intervallen började benet värka. Andra intervallen blev bara en halv intervall för då gjorde det ont igen.
Inatt på jobbet har jag haltat och haft ont, fick lite lindring av ispåse men idag värker det ännu. Suck alltså!

Blir nog en kur antiinflammatoriskt nu då. Slängde nyss iväg ett mail till en fysioterapeut så får se vad de har att erbjuda. 29 dagar kvar till halvmaran, så så här kan man ju inte ha det!

Nytt personbästa på 5 km

Packade gymväskan för ett pass på löpbandet, men av någon anledning kom jag inte in med mitt kort? Blev rejält uppretad men bytte om för ett pass utomhus istället. Var ju 100 gånger skönare att springa utomhus, bra musik i hörlurarna och ben som kändes helt okej. Fick nästan tvinga mig att inte köra på i full fart...

Sprang 5 km snabbare än någonsin och passet slutade på 6,8 km. Nu efteråt gör det lite ont i benet igen, men huvudsaken att det inte gjorde ont när jag sprang. Kompressionsstrumporna är på och nu är det dags för mat!

Svettigt värre!

Favoriter på min spotifylista

Bjuder idag på några låtar som ger extra energi under löppasset, enjoy!

YES!

Gick finfint att springa idag, benen var pigga men visst fasen har kondisen hunnit ta stryk av vilan. Men huvudsaken att benet höll för 35 minuter löpning i bra fart på löpbandet idag. Är så sjukt nöjd! Har haft stödstrumpor på jobbet för att hjälpa återhämtningen på traven, och än så länge känns det mycket bra.

Nu kan det bara bli bättre!

Och nya skorna då? Högsta betyg, absolut! Så himla sköna och mycket bra löpsteg fick jag i dem :)

Nytt i skohyllan

Inhandlade skor igår, och det blev nog ett par Adizero. Mycket pga priset, eftersom jag nyss köpt mina New Balance som jag inte kan springa i mera. Sportia hade också ett erbjudande igår, löpar t-shirt på köpet om man handlar Adidasprodukter för minst 99 €.

Promenerade till jobbet med nya skorna igår, kändes riktigt bra. Tyckte inte heller att de kändes lika hårda som jag tyckte när jag första gången provade dem i butik. Tror nog att detta kan bli riktigt bra.

Adidas Adizero Boston 4! Älskar färgen på dem. Prövade också nya Boost och fick igen lite beslutsångest, Boost kändes jättesköna, men bestämde mig för att köpa Boston ändå.

Har precis tryckt i mig frukost och ska småninom göra premiärturen med nya skorna, blir löpbandet denna gång för att få  mera dämpning åt mitt stackars ben (som dock blir lite bättre för varje dag nu).

Nästan som godis

Här om dagen var det nästan lite som julafton då jag fick hem mitt paket från Fitnessguru!

Deras proteinpulver är det godaste jag smakat, tidigare har jag hinkat i mig proteinpulver med äckelkänsla, men Fitnessguru har väldigt bra smaker på sina pulver, så det är en njutning att dricka efter träning.

Jag har märkt att jag måste få i mig energi snabbt efter ett träningspass, annars börjar jag må riktigt illa, med den följden att jag har noll matlust sedan. Därför har jag alltid med mig en shaker med pulver till gymmet, återhämtningen sker snabbare och jag mår mycket bättre efter passen.

Klickade också hem deras mandelsmör som också var gott, synd att det var en ganska liten burk bara :)

Face mask

För några dagar sedan fick jag hem ansiktsmaskerna som jag beställt, och var ju tvungen att testa samma dag. Enligt hemsidan ska man få beautiful hy efter några veckors användning. Gillade masken väldigt mycket, hyn blev faktiskt fräsch men det gjorde liiiite ont att dra av den, och huden var lätt irriterad efteråt. Men vill man vara fin får man lida pin!

Haha, nästan så man kunde tro att jag är sponsrad av diverse nätbutiker, men tyvärr är fallet inte så. Har köpt alla produkter som jag bloggat om, för mina egna pengar. Skulle dock inte ha något emot att få lite sponsorer hehe :)

Beslutsångest!!

Är ju som jag nämnde i ett tidigare inlägg på jakt efter ett par nya löparskor (IGEN). Var idag till Sportia och prövade skor. Valet står nu mellan två olika, Adidas Adizero Boston 4 och Asics DS Trainer 18. Har sån enorm beslutsångest, för båda kändes sköna. Vore det inte för pengarna  hade jag lätt köpt båda paren!

Adizero, 99,90 €.

Känns som ett säkert kort eftersom jag har ett par Adizero sedan tidigare som är min absoluta favorit genom tiderna. Men på något vis kändes den hårdare i dämpningen, men passformen är som gjord för mina fötter.

DS Trainer, 179 €.

Mjuk och skön i dämpningen, bra tåutrymme (Adidas är mindre i storlek överlag). Känns som en smidigare sko jämfört med Adizero.

Dagens träningspass och lunch

Idag började jag dagen med ett svettigt pass på gymmet. Körde igenom hela kroppen med 3x15.
Dagens övningar:

• Bicepscurl med rak stång
• Bänkpress
• Liggande tricepspress
• Crunches i maskin
• Benpress
• Raka marklyft
• Skivstångsrodd (heter det ens så på svenska? kulmasoutu iaf)
• Marklyft
• Knäböj
• Stående rodd (igen osäker på om det heter så på svenska? pystysoutu)

Märks att alla pass går på finska och man därför inte har någon aning om vad olika övningar heter på svenska. Hehe.

Är ju hur som helst väldigt periodare när det gäller styrketräning, därför kör jag nu i början ganska lätta vikter och fler reps, har ändå träningsvärk utav h*lvete i flera dagar. Men man måste ju börja någonstans!

Borde fixa ett ordentligt schema åt mig, kör mest enligt känsla och humör när jag är på gymmet...

Dagens postworkout blev salladsbuffé på Pincho:

10,50 € och så får man käka så mycket sallad, protein, nötter, frön och bröd man orkar. Plus kaffe och kex till efterrätt! Lätt bästa salladsbuffén jag ätit, så himla mycket godsaker! Rekommenderas verkligen :)

Smyger igång löpningen igen

Igår testade jag att springa i mina nya kompressionsstrumpor från Stadium. Kändes väldigt skönt! Det blev iofs ett kort pass på löpbandet bara, vågar inte gå ut för hårt nu och riskera att benet totaldör före HCR.

Började med att gå i hela 10 minuter, joggade sedan i 15 minuter. När jag ökade farten högg det till som tusan i benet, men envis som man är tänkte jag att jag testar härda ut. Det lättade faktiskt efter några minuter, men nog kände jag av det hela passet. Slutade med att gå 5 minuter, sedan blev det några hederliga knäböj och enbensknäböj. Lite stretch som avslutning.

OH-SO-HOT! Fast färgen på bilden ljuger nog, mera knallorange i verkligheten :)

Hur går det med benet?

Begav mig till gymmet idag efter jobbet för att testspringa lite. Började med 5 minuter uppvärmning, joggade sedan 10 minuter och sedan vågade jag inte mera. Kände nog av benet ibland, sedan gjorde det mera ont i vristen. Gick 5 minuter och sedan tränade jag lite knäböj utan vikter och stretchade. Efter det började det göra ont i vaden. Seriöst alltså, vad är det här?!

Hade fått mitt paket från Stadium idag som innehöll ett par nya mjukisbyxor och 2 par kompressionsstrumpor. Så nu testar jag strumporna, plus att jag har fått benet tejpat på nytt idag.