Blodsmak i munnen av intervaller

I onsdags var det dags för veckans andra träningspass, intervaller! Kroppen var onormalt pigg efter jobbet. Hade lite känningar i benhinnorna, så blev lite nervös över det faktiskt.

Upplägg: 5 minuter uppvärmning, 15 minuter jogg, 3 x 100 meter spurt och 100 meter lugn jogg. Avslutningsvis blev det cirka 5 minuter jogg och 5 minuter nedvarvning, om jag minns rätt.

Pulsen i 180, that's the way we like it. Eller så inte. Spyfärdig var rätta ordet. MEN! Då jag började springa var ju 170 rena döden, så lite framsteg har man ju gjort i alla fall ;)

Idag blir det ett gammalt hederligt 20 minuters pass.

Ny vecka med flera kilometer som väntar

Idag kickade jag igång min "tredje" vecka på milprogrammet. Var väldigt tungt, pulsen var hög och det var tyngre än på länge.

Upplägg: 5 minuter uppvärmning, 20 minuter jogg och 5 minuter nedvarvning. Känns som att jag är redo för nåt annat pass nu. Menmen, det kommer ju.

Har ikväll dansat lindy hop också, svettigt och sjukt kul. Så jag har nog fått tillräckligt med träning idag och benen är lite slitna nu. Blir snart läggdags så jag orkar jobba imorgon.

Äntligen genomfört vecka 2 på milprogrammet

Igår hade jag bjudit in till middag hos mig. Pepparbiff, ugnsgrönsaker och en röra på soltorkade tomater och fetaost. Rödvin och chokladfondant med glass och hallonsås. Blev mycket lyckat och mätta blev vi. 10 points till mig!

Höll dock på att bli stressigt eftersom jag, 2 timmar innan middagsgästen min skulle anlända, drog ut på veckans sista träningspass. 5 minuter uppvärmning, 20 minuter löpning och 2 minuter nedvarvning. Var så skönt, men tungt! Har kommit igång igen känner jag, och det känns ju bara så himla bra. Älskar ju att springa utomhus! Fattar inte hur jag orkade springa på löpband förra vintern. Så skönt med frisk luft och att se omgivningen runt sig.

Längtar efter att börja springa långpass här. Få utforska fina löpspår, för de finns nog här. Men nu just springer jag så korta rundor att det blir de samma spåren hela tiden.

Har börjat sukta efter nya löpardojor igen, har ju snart sprungit 1 år i mina Boston. Är sugen på ett par med boost, och dessa lockar mest just nu:

Idag är det en slö dag som spenderas i soffan med gitarr och glass, dåliga klipp på youtube och skrattattacker och fjantande med roomien. Söndag i ett nötskal. Imorgon blir det en ledig dag igen, och då ska jag både springa och dansa lindy hop, perfekt!

Torsdagsjogg

Idag blev det dags för veckans andra löppass! Bestämde mig för att köra intervallpasset idag. Jobbade till 15:30, handlade mat och chillade en liten stund för att ge mig iväg ut 17:30. Hade tusans bra energi i början, sedan i mitten var det lite halt och en seg uppförsbacke som gjorde att jag måste gå en minut efteråt för att få hämta andan. Flög fram på Trondheims gator under intervallerna och det var bara så sjukt härligt!

Kör fortfarande vecka 2 i milprogrammet, eftersom det har blivit två dåliga veckor med träningen. Så dagens upplägg blev: uppvärmning 5 minuter, lätt jogging 15 minuter, 3 stycken intervaller med 100 meter spurt och 100 meter jogg, sedan 3 minuter lugn jogg och avslutningsvis 7 minuter nedvarvning. Plankan en minut och så stretching. En lång skön dusch efteråt och så smörjning med Bodyshops bodybutter. Mat och skype med mamma och lite choklad på det. Sitter som bäst med fötterna i ett fotbad och surfar och hör på bra musik.

Inte så illa pinkat en vanlig torsdag! En till jobbdag denna vecka och sedan väntar 3 dagar ledighet, så skönt.

Skärpning med träningen nu!

Förra veckan blev det bara 2 pass. Slarvmaja! Men det andra passet var jag nöjdare än nöjdast med. Fredag, iskallt och spöregn. Halt som tusan. Hade skorna fulla med vatten men så skönt det var ändå! 20 minuters löpning och som vanligt uppvärmning och nedvarvning. Plankade en minut efteråt. Storstädning på det. Skönt att slappa efteråt!

Idag har jag genomfört veckans första pass. Kom hem från jobbet och böt om direkt för att springa runt i stan i 20 minuter igen. Känns som att jag bara springer 20 minuter hela tiden. Men tror det är bra också, att ta det lite lugnt. Idag var det nog lite tungt för benen, men det gick ändå riktigt bra. Hade ganska bra fart på, förutom då det var glashalt. Plankan en minut och sedan hit the shower. Nice.

Ska skärpa mig med träningsprogrammet nu så jag kommer mig framåt. Planen är att springa på torsdag och lördag. Eventuellt söndag om jag orkar.

Annars då? Jobbar på här i Norge och dansar lindy hop. Har ikväll druckit te med en polack, vackert så!

Vecka 2 på milprogrammet

Förra veckan detoxade jag som sagt. Det gick riktigt bra, men kom fram till att jag aldrig hade velat bli vegetarian! Vet nu inte om jag kände av så många effekter av detoxen, visst var man pigg och kände sig fräsch, men thats it.

Träningen gick ganska dåligt förra veckan, hade tänkt springa på lördagen men då blåste det så otroligt hårt här i stan så hade blåst iväg då. Men idag har jag sprungit!

5 minuter uppvärmning, 25 minuter löpning och 5 minuter nedvarvning. Alltså vilken energi jag hade! Sprang hårt, och hade hög puls och lite ansträngt flås men det gick bara inte att springa långsammare. Härligt. Plankade en minut då jag kom hem också. Det är jag dålig på, så får skärpa mig på den fronten.
Tar en repeat på vecka 2 av milprogrammet pga förra veckans uteblivna träning.

Ikväll har jag haft lite hemmaspa efter duschen, feels good!

Det går tydligen att springa under en detox

Idag är det fjärde dagen jag detoxar. Hittills har jag haft huvudvärk och mått dåligt, men idag vaknade jag upp efter 10 timmars sömn och utan huvudvärk. Så skönt!

Är ledig idag och har nu inte fått uträttat så mycket. Men sprungit, det har jag gjort! Var så slö och otaggad innan jag kom mig iväg, trodde inte det skulle bli till någonting. Men se där hade jag fel. Sprang hårt och det var inga problem, inga krämpor och andningen var på topp! Värmde upp i 5 minuter, sprang 20 minuter och varvade ner 5-10 minuter. Så jäkla bra pass!

Blir alltid lika fascinerad av hur känslan före ett pass kan vara helt fel, fast man är så otroligt seg innan man får röven utanför dörren kan det bli ett hur grymt pass som helst. Därför är det så viktigt att man faktiskt släpar den där röven sin utanför dörren, no matter what! Och nu när man är nyduschad och har tankat i sig en supersmoothie, ja ni vet ju den känslan. När man har förtjänat att slänga sig på soffan. Aah.

Att träna under en detox

Igår började jag och roomien med detox. Nytt år som ska kickas igång på ett hälsosamt sätt. Jag kör en vegetarisk detox, försöker undvika animaliska produkter. Dricker många smoothies, men äter också varma grönsakssoppor och massa grönsaker. Dricker kopiösa mängder vatten och detoxte.

Igår gick det riktigt bra, var pigg och kände mig som vanligt. Hade lite huvudvärk, men inte så att det gjorde så mycket. Jobbade kväll, så det blev sent innan jag fick tag i sömnen. Vaknade en gång i timmen och var långt ifrån utvilad då alarmet ringde imorse. Mådde helt okej fram till lunchtid, då kom huvudvärken. Nästan som migrän! Usch. Kom hem, åt lite och drack te och vatten. Hade veckans första löppass på schemat idag och velade fram och tillbaka om jag skulle orka eller inte. Men jag valde att testa.

Joggade suuuperlångsamt i 10 minuter, då hade jag så ont i huvudet och var utpumpad på energi så jag var tvungen att gå resten. Var nu ute i 30 minuter. Kom hem, duschade och åt linssoppa. Skypade med en kompis, och nu är det lite bättre i huvudet, men inte helt bra. Har verkligen mått pyton idag alltså! Hoppas det blir bättre imorgon, men jag vet ju att man oftast mår som sämst 2-4 dagen under en detox.

Ska käka lite mera linssoppa nu och så blir det en grön smoothie innan läggdags. Ska lägga mig tidigt ikväll så jag får en god sömn inatt. Så kanske det går bra att jobba ännu imorgon. På torsdag är jag ledig, och efter det ska jag väl må bra igen. Får se hur det blir med löpningen den här veckan, blir nog att ta det enligt ork.

Att springa i snöyra

Veckans tredje och sista löppass avverkades för en stund sedan i snöyra! Då jag kom ut snöade det bara lite, men snart hade jag snön piskandes i ansiktet och svordomarna var många inombords. För det är inte normalt att gå och svära för sig själv så folk hör det.
Men då jag bytte riktning efter en stund gick det bättre! Var verkligen ett tungt pass idag, för 10 cm nysnö och nollgradigt väder är nog en liten challenge. Pulsen var hög och lungorna nära att sprängas där jag långsamt joggade fram i snigelfart.

Tror aldrig jag varit lyckligare över att komma innanför dörren. Med genomvått hår och våta kläder plankade jag en minut och trodde jag skulle dö innan jag hoppade i duschen. Men känslan nu, oslagbar! Istället för att sitta inne och gnälla över vädret trotsade jag det och tog mig ut i löpspåret. Så nöjd! No excuses ;)

Och ja, idag blev det 5 minuter uppvärmning, 23 minuter löpning och 7 minuter nedvarvning. Vackert så!

Kickat igång 2015

Firade nyårsafton med traditionell norsk nyårsmiddag och ett glas rött i sällskap av en kollega. Var upp till fästningen och såg på fyrverkerierna som verkligen var något extra. Massa folk! Kom hem halv 1 på natten och somnade på soffan.

Har jobbat två dagar nu och har en ledig helg framför mig. Inledde helgen med att springa. Andra passet på vecka 2 av milprogrammet. Upplägget blev 5 minuter uppvärmning, 15 minuter löpning, sedan 100 meter spurt varvat med 100 meter lugn jogg x3. Avslutningsvis gång närmare 10 minuter.

Var lite nervös inför spurterna pga halkan som uppstått efter några dagar med plusgrader. Men har nu investerat i ett par broddar anpassade för löpning som jag testade idag. Så himla bra fäste under fötterna med dem, så det var inga problem. Fegade nog lite och drog inte på allt jag orkade, måste ju trots allt tänka safety first så man inte bryter benen av sig om olyckan skulle vara framme liksom.

Skönt pass! Kände mig genuint lycklig efteråt. Och det är alltid skönt att ligga på soffan när man har förtjänat det.