onsdag 31 december 2014

Sista joggingturen för år 2014

Så var det nyårsafton! Året har gått sjukt fort. Idag är jag ledig från jobbet, ska fira nyår med en kollega.

Menmen. Idag har jag avverkat årets sista träningspass. Påbörjade ju milprogrammet förra veckan med ett dåligt pass. Idag gick det lite bättre! Värmde upp i 15 minuter eftersom jag måste via jobbet en sväng. Sedan joggade jag i 20 minuter. Avslutade med 10 minuter gång. Hade stickningar idag också, men kroppen kändes ganska pigg om man bortser från det. Halt var det, köpte broddar idag men konstaterade att dem behöver jag nog inte. Eftersom snön har försvunnit. Men där gjorde jag en felbedömning, det var nog isigt på vissa ställen. Men det var sandat så det gick helt okej ändå.

Hade idag den underbara känslan av att kunna fortsätta hur länge som helst! Tror det blir bra det här. Är ute i god tid jämfört med ifjol, så jag tror nog jag ska vara i halvmaratonform i maj. Måste bara bli bättre på att lyssna på kroppen, och att variera träningen. Borde verkligen skaffa gymkort så jag får till intervall och tempopassen, samt gå på spinning. Och allt möjligt annat.

Anyway. Ska avverka några avsnitt Breaking Bad här före jag börjar ställa mig i ordning för kvällen. Gott nytt år!

söndag 28 december 2014

Det går inte alltid som på Strömsö

Den här veckan har jag jobbat och ätit massa gott. När ska jag egentligen lära mig att inte baka en massa gott då jag är ensam och trycker i mig allt själv? Hehe.

Igår hade jag min kusin med familj på besök! Hans svärföräldrar bor här i stan så de har varit här och firat jul. Hade inte sett dem på flera år så det var väldigt trevligt. Vi drack glögg och åt pepparkakor och lussekatter och pratade. Så trevligt alltså, synd att man inte umgås oftare med sina släktingar, men så blir det ju lätt då man bor långt ifrån varandra.

Med magen full av lussekatter drog jag på mig löparkläderna och for ut med planen att springa 4 kilometer. Har nämligen lagt sikte på milen nu och börjat med ett nytt träningsprogram. Det gick relativt bra i 20 minuter, men sen fick jag stickningar from hell och var tvungen att börja gå, trots att jag segade och sprang trots stickningarna. Men till sist gav jag upp. Blev så himla arg. Kroppen var pigg, benen var pigga och andningen på topp. Men så kommer stickningarna och förstör allt. Prövade varva med att gå och springa, men de hängde envist med. Så 4 kilometer blev det, men inte löpning.

Alla pass kan inte gå perfekt. Så är det bara. Huvudsaken att man kommer sig ut och försöker sitt bästa. Sedan är det upp till dagsformen. Fick i alla fall njuta av underbara vyer och knarrande snö under mina Adizeros. Och det var underbart att duscha efteråt då man kom in efter en stund i kalla vintervädret. Slog på stort och peelade ansiktet och lade på en ansiktsmask också. Och så hade jag ju köpt mig en ny bodylotion som jag fick testa. Så ja, livet var nog ganska prima då faktiskt. Lägg till soffmys med Breaking bad och glögg och du har en perfekt lördagskväll.

onsdag 24 december 2014

God jul!

Jag har precis slängt mig i soffan efter en dusch. Har jobbat ikväll. Vi hade verkligen en mysig julafton på jobbet, och nu har jag ätit norsk julmat. Ribbe, medisterkaker, pölse, rödkål, potatis och sås. SÅ GOTT. Så hade vi nån ingefärsöl (läsk) som verkligen var supergod. Riskrem, tårta och kaffe och choklad har vi också fått helt tillräckligt av. Mysigt helt enkelt.

Många patienter som fick vara hos sina familjer i julen och det tycker jag är fint, att folk har möjlighet att ta hem sina äldre över julen. Det hoppas jag själv att jag har möjlighet till när det blir aktuellt. Men varje jul saknar jag verkligen min farmor, tänker alltid på henne då det nalkas jul, eftersom hon gick bort före jul för några år sedan. Glömmer aldrig den julaftonen då man satt och storbölade till härlig är jorden i julkyrkan.

I år är det andra julen jag firar ensam, eller inte ensam men jag har inte varit med familjen på 2 år på julen pga jobb. Tänker alltid att det ska gå bra att jobba på jul. Men visst känns det lite trist och ensamt och jag ångrar mig alltid. Det går fint att jobba, men skulle ju hemskt gärna vilja ha en del av julen hemma med dem jag tycker om. Inte så himla kul att sitta ensam i lägenheten. Men allt har sin tid.

I samband med att jag själv jobbar på julen och speciellt nu då jag är ensam i ett annat land tänker jag mycket på folk som firar jul ensamma, varje år. Fy tusan vad det gör ont att tänka på! Julen är tid för glädje och samvaro, men samtidigt är det många som har det dystert på julafton.

Menmen. Dagar som dessa är jag stolt över mitt yrke, vetskapen om att jag gör en viktig sak när andra julmyser gör mig ändå ganska nöjd. Ska fortsätta med mitt Breaking Bad maraton här på soffan nu innan jag kryper i säng. Blir tidig väckning och jobb imorgon.

God jul från Trondheim!

söndag 21 december 2014

D-DAY

Idag sprang jag 5 kilometer. Efter 6 veckor med 3 pass i veckan klarade jag det galant. Sprang inte snabbt, men fokuserade på att faktiskt orka jogga hela sträckan. Råkade ut för ett rödljus i trafiken så då blev det förståss en liten paus.

Var väldigt skeptisk innan jag kom mig ut eftersom det har snöat hela natten och dagen, och vägarna var dåligt plogade. Men döm om min förvåning då jag väl kom mig iväg, gick ju finfint att springa! Njöt faktiskt av varje steg idag. Ännu ett bevis på att jag ska springa på kvällen.

Värmde upp med gång i 5 minuter före jag joggade mina 40 minuter. Så skönt! En snabb stretch före duschen. Sjöng för full hals i duschen, haha. Käkade tortillas och nu har jag landat i soffan. Sweet!

Nu blir det att sätta fokus på milen. Har hittat ett 6 veckors milprogram, men då blir det tempopass och intervaller. Är lite osäker på om det går att köra det utomhus, tycker det är svårt med intervaller då jag inte har så avancerad pulsklocka. Får ta en funderare! Känner iaf att jag vill klara milen före jag börjar med halvmaraprogrammet. Skyndar fortfarande långsamt.

Har lite känningar i benhinnorna under och en stund efter träning. Får vara noga med att stretcha och kanske boka in nån benmassage för att undvika det helvete som jag hade i våras. Men tror ändå det ska gå bättre den här gången, för man har ju lärt sig sina begränsningar liksom.

lördag 20 december 2014

Fredagsjogg

Igår var det träningsdags igen. Började dagen med att baka pepparkakor av degen jag slängde ihop på torsdagskvällen. Hoppade sedan i löparkläderna för en joggingtur som bestod av 5 minuter uppvärmning, 8 minuter löpning varvat med 2 minuter gång x3 och 5 minuter nedvarvning. Klockan var runt 13 då jag kom mig iväg och det var ljust ute. Men det gick väldigt tungt igen en gång. Hade bara negativa funderingar som snurrade, njöt faktiskt inte alls och började ångra att jag anmält mig till halvmarathon i maj.

Som vanligt var det ju skönt när passet var avklarat! Tog en snabbstädning av lägenheten efteråt och stressduschade. Fick besök på eftermiddagen och slängde ihop tortillas, chillade på soffan och sedan blev det en sväng på O'Learys för att kolla handbollsmatchen mellan Norge och Sverige där Norge vann, hurraa!

Ett avsnitt Breaking Bad på soffan och sedan tog jag natten. Idag har jag hittills bara slöat med bloggläsning. Ska jobba ikväll. Känner mig extremt uttråkad nu efter att jag var hem förra helgen och min sambo blev kvar i Finland för 3 veckor framåt. Nu om någonsin har jag hemlängtan! Som tur jobbar jag hela julen så tiden kommer väl att gå ganska fort.'

Anyway, imorgon är D-day då jag ska springa 5 kilometer. Allt i ett. Blir spännande. Passande nog jobbar jag till 15:30 imorgon, så det går säkert bra eftersom jag får springa på kvällen!

fredag 19 december 2014

Finalvecka på 5 kilometersprogrammet

Efter mitt inlägg här igår hoppade jag i min vinterlöparjacka (-10 grader), mössa, vantar och löpskor. Frös ganska ordentligt om kinderna under uppvärmningen, men fick snabbt upp värmen igen. I måndags föll den första snön i Trondheim, så igår avverkade jag första passet i snö.

Det är en speciell känsla det där. Man känner sig ganska kung när man tagit sig ut i minusgraderna och tassar omkring med knarrande snö under löpardojorna. Friskt i luften, och plötsligt ser man faktiskt var man trampar ner, för snön lyser upp otroligt mycket.

Gårdagens upplägg: 5 minuter uppvärmning, 15 minuter löpning varvat med 1 minut gång x 2, 5 minuter nedvarvning.
Det gick så bra! Jag är gjord för kvällslöpning, helt klart. Hade igen superpigga ben och njöt faktiskt av varje steg. Och inte var det halt heller, så det gick fint trots att jag inte hade broddar.

Idag har jag jobbat igen, och efter jobbet kutade jag runt i varje matbutik i närheten i jakten på världens dyraste krydda, saffran. Fanns ingenstans. Till sist googlade jag och hittade en butik som heter Tahir market, och där vet ni. Där fanns det saffran. Från Iran. Riktigt bra saffran. För endast 65 norska kronor.
Så ikväll har jag bakat lussekatter och rört ihop en pepparkaksdeg. Tryckte precis i mig 3 lussekatter och en kopp glögg. Kom på att jag inte har ätit middag idag. Men det gick prima med lussekatter också!

Ledig imorgon, sköööönt!

onsdag 17 december 2014

Pass 2+3 vecka 5

Anlände till Finland och hemtrakterna i fredags kl. 18. Var alltför mätt och trött för att orka ta mig ut på en löptur. Men det värsta var vädret, snöslask till tusen! Så bestämde mig för att ta passet på lördagen istället.

På lördagen skulle jag till frisören och orkade inte ställa nåt alarm på väckning. Tänkte att jag springer om jag vaknar tidigt. Vaknade i tid och hann med en lite kortare löptur. Upplägget blev 5 minuter uppvärmning, 12 minuter löpning varvat med 2 minuter gång. Nedvarvning några minuter. Skulle egentligen ha varit en 5 minuters löpintervall till sist men det hann jag inte med. Som tur hann jag springa på morgonen, för dagen var fullproppad med program. Träffade syster med familj, pappa, mina bröders familjer och min ena bror. Min andra bror befinner sig nämligen på arbetsresa. På kvällen hängde jag med mina kompisar, och före det käkade jag julmiddag med mamma.

På söndagen avverkade jag mitt sista pass på morgonen. Gick nu ganska trögt det också faktiskt. Upplägg: 5 minuter uppvärmning, 8 minuter löpning varvat med 2 minuter gång x3. Avslutningsvis 5 minuter gång. Var ganska så skönt med bastu efteråt ska jag säga! På eftermiddagen kom mina vänner på kaffe och vi hade mycket trevligt. Fick också se minstingen i gänget som har blivit 2 månader. Söt typ det!

I skrivande stund har jag precis kommit hem från jobbet och har hoppat i löparkläderna. Ska dra ut på veckans första löppass snart. Var via en sportaffär och skulle handla broddar, men visst fan hade jag plånboken hemma. Hoppas det inte är allt för halt nu då.

onsdag 10 december 2014

Löpning vecka 5!

Jajaja! Igår sprang jag veckans första pass efter att ha jobbat och shoppat de sista julklapparna. Blåste lite kallt men det var så sjukt skönt att komma sig ut och låta kroppen jobba!

5 minuter uppvärmning, 9 minuter löpning varvat med 1 minut gång x3, 5 minuter nedvarvning. Kändes superbra hela tiden, hade bra med energi. Såg en kille som ramlade ganska illa på isen men han skadade sig inte som tur! Känner mig lite som att I'm livin' on the edge då jag springer i det här väglaget på mörka vägar, men det behövs lite spänning också, annars blir det ju tråkigt ;)

På fredag åker jag hem. För första gången på 4 månader. Ska bli sjukt nice. Min plan är att dra ut på veckans andra löptur så fort jag kommit mig hem, och efter träningen ska jag basta. Äkta finne som jag är. Älskar bastu och saknar bastubadandet här! Veckans sista pass har jag tänkt köra hemma på söndag. En dag kvar på jobbet för denna vecka så får jag resa hem. Herregud så jag längtar!

Ikväll ska jag på bio och se the Hobbit! Gleder meg!

söndag 7 december 2014

Andra och tredje passet vecka 4

Så har jag avklarat fjärde veckan med löpning, seriöst har jag sprungit i en månad nu? Sjukt fort har det gått. Men det känns riktigt bra!

Igår sprang jag veckans andra pass. Det var halt på vissa ställen, men det gick bra att springa. Sprang runt klockan 18, verkligen optimalt för mig! Hade sån energi och det bara flöt på. Helt underbart! Hade också fixat en ny springlista på Spotify så det underlättade också. Upplägget var 5 minuter uppvärmning, 10 minuter löpning och 2 minuter gång x2, en minut gång och 5 minuter lätt jogg. Avslutningsvis 5 minuter nedvarvning. Hade kunnat springa i en evighet och den känslan är något av det bästa som finns!

Idag genomförde jag veckans sista träningspass. Efter allt för lite sömn inatt var jag inte supertaggad, men efter en powernap på soffan hoppade jag i tightsen och for ut. Glashalt och ösregn. Halkade omkull och landade på röven en gång och sa VITTU! Reste mig upp och fortsatte. Gick ganska bra att springa trots halkan, men då jag fick bar asfalt under fötterna sprang jag hårt. Och det var så himla skönt! Dagens upplägg: 5 minuter uppvärmning, 8 minuter löpning och 2 minuter gång x3, 5 minuter nedvarvning. Eller idag blev det faktiskt bara 2 minuter nedvarvning. Helt slut i kroppen nu, men det är skönt.

Funderar på ett par vinterlöpskor. Eftersom de inte sandar vägarna här tror jag det vore värt pengarna med ett par dubbskor. För jag ska ju faktiskt springa utomhus hela vintern har jag tänkt då jag inte har nåt gymkort.

tisdag 2 december 2014

Kickat igång fjärde veckan med löpning

Idag har jag genomfört veckans första träningspass. Upplägget var samma som de senaste 2 gångerna, och idag gick det ganska bra. Hade inte så ont i benen och kände att jag orkade lite bättre.
Väglaget var dock inte så bra. Det var isigt så man fick koncentrera sig på var man satte ner fötterna för att hållas på benen.

Imorse satt jag och googlade olika lopp, skulle vara sugen på något lopp till våren. Helsinki city run får jag glömma eftersom jag jobbar den helgen. Men Göteborgsvarvet kan funka! Ska fundera lite på den, 23.5 borde ju gå bra eftersom jag har börjat springa redan nu, i jämförelse med förra halvmaran som jag började träna till i januari.